5 Resep Minuman Smoothie Buah Sehat Segar

5 Resep Minuman Smoothie Buah Unik Segar - Smoothie adalah minuman yang terbuat dari bahan utama berupa buah atau sayuran yang dihancurkan hingga halus (smooth) dan bisa ditambahkan es batu atau berbagai variasi perasa seperti sirup coklat, madu, sirup buah atau es krim. Smoothie disukai banyak orang karena selain rasanya yang enak dan bisa dengan mudah divariasikan, smoothie juga dapat dijadikan makanan diet dan sebagai detoxifikasi pada diet detox yaitu mengganti makanan yang biasa dikonsumsi menjadi smoothie. Jika dikonsumsi dengan cara dan jadwal yang benar sesuai panduan diet detox maka smoothie dapat mengeluarkan racun pada tubuh. Untuk cara diet detox, makanan diet detox dapat dilihat di artikel cara diet detox

Perbedaan Smoothie dan Jus Buah

Sekilas smoothies seperti jus buah yang kita kenal kebanyakan bukan? Perbedaan jus dan smoothie adalah jus merupakan minuman berupa sari buah yang biasanya diproses dengan cara memeras sayuran atau buah dengan ekstraktor atau manual sehingga didapatkan minuman dengan rendah serat dan nutrisi dalam buah atau sayur dengan mudah sekali diserap oleh tubuh. Sementara smoothies adalah buah atau sayuran yang dicampur dengan beberapa perasa atau variasi lain yang dihancurkan hingga halus dengan menggunakan blender hingga menyerupai bubur sehingga menjadikan smoothie kaya akan serat. Smoothie baik untuk pembersihan usus dan pencernaan juga diet karena smoothie membuat perut kenyang dan lama diserap oleh tubuh. Jadi, jus buah yang sering kita temui dengan cara diblender dan terdiri dari campuran buah-buahan merupakan smoothie. Kali ini, bisaolahraga.blogspot.com akan membagikan resep smoothies unik dengan 5 warna yang alami terdapat pada buah-buahan.

Cara membuat Jus Smoothie Buah Unik

1. Smoothie Kuning dari buah-buahan tropis

Masukan 100 mL air perasan jeruk atau air perasan nanas ke dalam blender
Tambahkan 100 mL susu plain atau yoghurt plain
Tambahkan 1 buah pisang yang telah dipotong-potong, 50 gram nanas kupas yang telah dipotong-potong dan 50 gram mangga kupas yang telah dipotong-potong
Jika suka, tambahkan sedikit parutan jahe
Blender hingga halus, pindahkan ke wadah

2. Smoothie Oranye

Masukan 100 mL air perasan jeruk ke dalam blender
Tambahkan 100 mL susu atau yoghurt rasa vanila
Tambahkan 50 gram wortel yang telah diparut, 50 gram jeruk kupas dan 50 gram pir kupas yang telah dipotong-potong
Blender hingga halus, pindahkan ke wadah

3. Smoothie Merah

Masukan 100 mL susu plain atau yoghurt plain ke dalam blender
Tambahkan 100 gram raspberry yang telah dibersihkan, 175 gram strawberry bersih dan 50 gram melon kupas yang telah dipotong-potong
Blender hingga halus, pindahkan ke wadah

4. Smoothie Ungu yang kaya akan antioksidan

Masukan 100 mL jus delima ke dalam blender
Tambahkan 100 mL susu atau yoghurt plain
Tambahkan 100 gram blackberry yang telah dibersihkan, 75 gram blueberry bersih dan 50 gram cerry
Blender hingga halus, pindahkan ke wadah

5. Smoothie Hijau

Masukan 100 mL air perasan jeruk ke dalam blender
Tambahkan 100 mL susu atau yoghurt plain
Tambahkan 100 gram alpukat keruk, 2 buah kiwi kupas yang telah dipotong-potong dan segenggam bayam
Blender hingga halus, pindahkan ke wadah

Dari resep dasar smoothies, anda dapat mengkreasikan smoothie dengan berbagai tambahan seperti susu atau yoghurt agar menambahkan nilai gizi protein yang tidak terdapat pada buah ataupun sayuran.

Lihat Juga Resep Masakan dan Makanan Untuk Diet Lainnya

3 Resep Oatmeal Diet Enak Sehat Praktis

5 Resep Minuman Smoothie Buah Sehat Segar

Resep Menu Vegetarian Food

Resep dan Manfaat Infused Water Untuk Detox

Resep Cara Membuat Salad Sayur Buah Kentang Mayonaise Untuk Diet Sehat

Untuk cara diet detox menggunakan smoothie dapat dilihat pada artikel

Diet detox

Untuk resep minuman lainnya dapat di lihat di artikel:

Aneka Resep Sop Duren

Resep Es Durian

Resep Es Delima Merah